No esperemos a estar enfermos para empezar a reírnos. Vamos a reírnos para no llegar a estar enfermos
Mucho se dice del poder sanador o curativo que tiene la risa, sin embargo poco se habla del poder preventivo de esta. Si…., así es, la risa puede contribuir a la prevención de accidentes y enfermedades comunes y laborales y de eso es a lo que vamos a hacer referencia en este artículo.
¿Qué es la Risa?
Enric Castelvi (2010) indica que » La risa es una manifestación de alegría y bienestar, también hay quien dice que es una sonrisa de mayor intensidad».
Para mi, la risa es una de las formas que hay para manifestar la alegría y el bienestar (otras formas son: el juego, el canto, el baile, la música entre otras) y también es una guardiana de nuestro Ser, ya que protege nuestra salud.
¿Y a qué nos referimos con Prevención?
La Real Academia de la Lengua Española la define como: «Preparación y disposición que se hace anticipadamente para evitar un riesgo o ejecutar algo».
De esta definición, quiero resaltar las palabras preparación y disposición, ya que para que la risa tenga el poder preventivo, se debe tener una gran disposición a practicar la risa como lo haríamos con cualquier otro tipo de ejercicio, de esta forma nuestro cuerpo se prepararía para lograr la prevención de accidentes y enfermedades.
¿Y entonces que es la Risa Preventiva?
Para Carlos Guia (2009), » La risa preventiva es una herramienta que permite encontrarte contigo mismo y con tu risa natural a través de la exteriorización de los más nobles instintos y sentimientos, con la intención de generarte múltiples beneficios»
Desde mi perspectiva, una risa preventiva es aquella que se desarrolla y practica con el fin de conectarnos con nuestra alegría y bienestar para así proteger a nuestra salud de enfermedades y accidentes.
Ahora bien, ¿Cómo puede prevenir la risa accidentes y enfermedades?
Reír Contribuye a Prevenir Accidentes Cardio-Vasculares
Cuando reímos a carcajada fortalecemos el músculo cardíaco, esto hace que se aumente la rapidez de la frecuencia cardíaca (pulso), lo que permite que se aumente la circulación sanguínea (de 70 – 90 ml/min a 140-210 ml/min), y esto limpia las paredes arteriales. Se genera un mayor riego sanguíneo que permiten que los músculos lisos de las arterias se relajen, reduciendo así la presión arterial.
Así mismo, los niveles de adreanalina en el flujo sanguineo disminuyen, evitando as+i un riesgo po aumento de la presión arterial. Esto contribuye a prevenir accidentes cardio cardiovasculares y cerebro vasculares.
Reír contribuye a prevenir enfermedades respiratorias
Y es que cuando reímos a carcajada batiente, triplicamos el número de respiraciones, permitiendo así que los bronquios y alvéolos se dilaten, llevando el aire hasta las zonas más profundas de los pulmones.
Al triplicarse nuestra frecuencia respiratoria, se triplica también la cantidad de aire aspirado, lo cual mejora es una gran proporción la oxigenación de nuestro organismo, esto contribuye a la prevención de enfermedades del tipo oncológico, y también del tipo respiratorio
Reír contribuye a Prevenir Lesiones Músculo Esqueléticas
William Fry descubrió que los efectos de la risa son iguales a los que tenemos con el ejercicio aeróbico moderado. Las carcajadas prolongadas no solamente ejercitan las musculatura del cuerpo, sino que lo hacen también con los órganos, pulmones, hígado, corazón, riñones, entre otros.
Los efectos pueden ser tan potentes que Fry llegó a afirmar que cien o doscientas carcajada son el equivalente a diez minutos de remo o pedaleo.
Reír provoca la relajación del tono muscular, con lo cual se alivian los dolores y se disminuyen los procesos inflamatorios. A su vez, las endorfinas tienen un efecto analgésico en los órganos, músculos y articulaciones, y producen un efecto sedante que genera una sensación de bienestar y relajación.
La risa también contribuye a prevenir el estreñimiento
La risa favorece nuestro proceso digestivo, ya que al incrementarse las contracciones, por medio del diafragma, de los músculos abdominales y los intestinos, permitiendo así la secreción de jugos gástricos. También realiza un masaje al hígado y al páncreas. Contribuye con el incremento de l flora intestinal, corrige el estreñimiento, con la reducción de los ácidos gástricos y la eliminación de sustancias tóxicas.
Adicional mente si ríes mientras masticas, contribuyes con tu cuerpo en la metabolización del azúcar de una manera más eficiente.
La Risa Ayuda a Reducir el Estrés
Cuando reímos los niveles del cortisol que es una de la hormonas asociadas al estrés disminuyen, esto ocurre debido a que cuando reímos estimulamos el movimiento de nuestro diafragma lo que hace que se disminuya la producción de esta hormona, reduciendo así el estrés.
Reír ayuda a proteger a nuestro organismo de virus y bacterias
Cuando reímos a carcajadas batientes, se produce una influencia de estas en los estímulos nerviosos que fortalecen a nuestro sistema inmunológico. Hay una estrecha relación entre el sistema inmunológico y el sistema nervioso, los cambios que se producen en uno afectan al otro.
Cuando reímos, el sistema nervioso libera mediadores, hormonas y neurotransmisores que potencian la actividad del sistema inmunológico y nos protege de virus y bacterias.
Reír ayuda a quemar calorías y facilita la sudoración
Es que cuando reímos estamos haciendo un extraordinario ejercicio aeróbico, y es que la risa a carcajada batiente contribuye a estar en forma, se produce la estimulación del sistema muscular que se pone en funcionamiento cada vez que reímos.
Los músculos de la cara, torax y abdomen se relajan y contraen a gran velocidad, mejorando su tono y elasticidad. Con la intensidad de los ejercicios de risa, cada grupo muscular se trabaja como se haría con ejercicios de gimnasia, aerobics o cualquier otro semejante.
La risa es una excelente activadora metabólica, que genera la liberación de adrenalina, y con ello dotar el cuerpo de más energía y favorece la pérdida de calorías y la sudoración. La risa es excelente para la para mente y para nuestro espíritu, cada vez que nos reímos nos produce un estado de bienestar y alegría.
A través de la práctica de los ejercicios de la risa, disciplinada mente y con disposición, podemos contribuir a la prevención de afecciones a nuestra salud del tipo cardiovascular, cerebrovascular, respiratorias, digestivas entre otras, que tanto daño le están ocasionando a la humanidad.
Ahora bien, a través de la risa, también podemos prevenir accidentes de trabajo y comunes, ya que cuando nos reímos, nos conectamos con la alegría y esto permite que estemos más alertas de los peligros que se pueden presentar en el entorno y que podrían causar algún accidente.
De la misma manera, la risa puede disminuir la generación de errores, ya que esta facilita el proceso comunicacional entre los seres humanos, facilitando las relaciones interpersonales que permiten el desarrollo del bienestar social de las personas.
Si eres capaz de reír cuando estás enfermo, recuperaras tu salud muy pronto. Si no puedes reír, aún si estás sano, tarde o temprano perderás tu salud y enfermarás
Seamos facilitadores de la risa, el juego y el bienestar de nuestros niños y adolescentes y tendremos en el futuro adultos sanos
Y ahora quiero hacerte algunas preguntas:
¿Cuántas veces al día ríes?
¿De qué manera te conectas con tu alegría y bienestar?
¿Qué beneficios has evidenciado cuando ríes?
Con Amor
Tu amigo
Ernesto Luis Barazarte Bastidas
Referencias
Belilty Menahem. «Es En Serio Ríetes», Canstelvi Enric «El Taller de la RIsa», Guia Carlos «Detrás de la Risa»
Todo… comenzó cuando tenía 16 años y vivía en Boconó, Estado Trujillo, Venezuela, formaba parte de la Brigada Infantil y Juvenil del Cuerpo de Bomberos del municipio; un día.., se me presentó la oportunidad de dictar una charla de primeros auxilios a niños de un colegio. Te confieso que en ese momento estaba muy asustado, sin embargo al comenzar a desarrollar la charla, este miedo se controló, proseguí con el desarrollo de la actividad, utilizando la terminología propia del tema. ¡Vaya qué Error…….!, una niña comenzó a hacerme preguntas sobre el significado de los términos y yo le respondía técnicamente, continuando con el mismo error, así que, se produjo una avalancha de preguntas, una seguidas de otras. Ese día descubrí algo muy valioso para un facilitador
Al iniciar mis estudios en Tecnología de Incendios, en el Instituto Universitario Tecnológico de Seguridad Industrial, mejor conocido como el IUTSI, y en el curso de la asignatura Tecnología de Incendios I, una extraordinaria profesora llegada de la Universidad de Oklahoma, Darcy Asuaje, nos asigna la primera actividad grupal. ¡Teníamos que preparar y facilitar una charla de prevención de incendios para niños de edades comprendidas entres los 3 y 8 años.
Para ese momento…., ya estaba claro de que disfrutaba el facilitar, así que diseñé empíricamente varias experiencias de aprendizaje, entre ellas «Prevención de Incendios y Uso de Extintores para personal administrativo, jajajajajajajaja, ¡cada vez que me recuerdo, me río!, en uno de los grupos, una de las participantes……, ¡Se quedó dormida….! jajajajja, ahora me río, pero para ese momento usé las técnicas que conocía, y ninguna funcionó, entonces hice cuenta de: 
Decido cambiar de empleo, y con él, el cambio del facilitador que había en mí. Ingreso a trabajar al Grupo Mavesa como Inspector de Control de Riesgos, y ahí…, recibí uno de los mejores regalos que me hayan hecho en mi vida, la empresa me seleccionó para el programa de formación de Facilitadores en la técnica del Aprendizaje Acelerado, en esta parte de la travesía, obtuve herramientas muyyyyyyy valiosas, novedosas para la época, creativas y divertidas para un facilitador. Jajajaajajja, ¿Y adivina qué..?. 
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